Zapomeňte na diety a detox kúry: Tohle jediné vám po svátcích skutečně pomůže
Novoroční očista těla bez diet: Proč začít právě jablky
Po svátečním přejídání touží naše tělo po očistě, větší lehkosti a jednoduchosti ve stravování. Zdravá jablka představují přirozený způsob, jak po Vánocích znovu nastolit v organismu rovnováhu bez drastických diet. Právě tehdy přichází vhod jednoduchý návrat k základům. Zdravá jablka a očista těla spolu souvisejí víc, než si možná myslíte. Tohle obyčejné ovoce dokáže být překvapivě účinným pomocníkem při novoročním ozdravění organismu. Objevte, proč právě jablko patří k nejlepším pomocníkům novoročního restartu.
Malá změna s velkým efektem: Jak jablka pomáhají tělu po svátcích
Říká se, že jen jedno jablko stačí denně sníst a nebudete potřebovat doktora. Po období plném cukroví, tučných jídel a alkoholu se však hodí dát jablku ještě větší prostor. Zdravá jablka jsou lehce stravitelná, přirozeně sladká a plná vlákniny, díky které pomáhají trávicímu systému vrátit se do rovnováhy. Právě po nestřídmém hodování je pravidelný a klidný chod trávení jedním z prvních kroků k lepší kondici.
- Jablka obsahují až 85 % vody, proto jsou tak skvělá při každé dietě.
- Jedním z hlavních důvodů, proč jsou jablka tak ceněná, je vysoký obsah pektinu, tedy rozpustné vlákniny, která podporuje pocit lehkosti a přispívá k přirozenému „úklidu“ v těle. Zdravá jablka a očista těla jdou ruku v ruce zejména tehdy, když chcete omezit těžká jídla a nahradit je něčím jednodušším, ale výživným.
- Jablka zároveň obsahují antioxidanty a vitaminy, které tělo ocení ve chvíli, kdy je oslabené nedostatkem pohybu, čerstvého vzduchu a přirozené stravy. Jablka obsahují velké množství vitaminu C, ale také vitaminy B1, B2, B3, B6, E a K.
- Jablka obsahují kyselinu listovou, pantotenovou i betakaroten.
- Jablka jsou plná minerálních látek, zejména železa, vápníku, zinku, křemíku, manganu, hořčíku a draslíku.
Jak jablka jíst, aby měla pro tělo největší přínos
Výhodou jablek je jejich univerzálnost. Můžete je jíst syrová jako rychlou svačinu, přidávat do kaší nebo salátů, případně je lehce upéct se skořicí. Velmi oblíbený je také jablečný mošt. Právě jednoduchost je klíčem k tomu, aby očista těla nebyla jen krátkodobým předsevzetím, ale přirozenou a dlouhodobou součástí běžného dne.
- Při konzumaci jablek nezapomínejte, že nejzdravější jsou jablka syrová a nejvíce zdraví prospěšných látek najdete ve slupce a těsně pod ní.
Domácí jablečná přesnídávka: Lehký recept pro očistu těla
Z jablek si můžete připravit domácí jablečnou přesnídávku, na kterou využijete i ovoce, které už má po delším skladování scvrklou slupku.
- 2,5 kg jablek
- 1 hrnek vody
- ½ sáčku vanilkového pudinku
- 5 lžic cukru
- podle chuti skořice nebo citronová šťáva
Omytá jablka oloupejte, rozkrojte a zbavte jádřinců, a nakrájejte na menší kousky. Jablka vložte do hrnce, podlijte vodou a pod pokličkou duste do měkka. Nakonec ochuťte skořicí a citronem, rozmixujte dohladka a vmíchejte pudink. Opět přiveďte k varu a povařte asi 3 minuty. Hotovou přesnídávku plňte do čistých skleniček a zavíčkujte.
Podívejte se do naší galerie, ve které najdete tradiční i méně známé tipy na využití jablek.
O autorce:
Simona Sedláčková svou vášeň pro zahradničení a kreativní tvorbu přetavila do profesionální kariéry. Autorka už více než 20 let publikuje články z oblasti zahrady, pěstování, péče o rostliny a tvoření nejen z přírodních materiálů. Nejprve psala pro tištěné časopisy, později publikovala na webech, které se věnují zahradám, nyní píše pro web Naše krásná zahrada, kde čtenářům přináší praktické rady, sezónní tipy i návody. Má bohaté zkušenosti s domácím tvořením i přírodními postupy bez chemie.
