Zapomeňte na meduňku: Tyto rostliny na spaní fungují lépe než prášky

Rostliny na spaní: Jak zklidnit mysl a konečně usnout

Pokud už jste vyzkoušeli všechno od teplého mléka až po nudné dokumenty o páření hlemýžďů a pořád zíráte do stropu, je čas povolat do služby těžší kalibry z přírodní lékárny. Zapomeňte na obecné rady z herbářů po babičce. Moderní fytoterapie nabízí rostliny na spaní, které nefungují jen jako placebo pro dobrý pocit, ale skutečně umí „přeseknout“ dráty vašeho večerního stresu.

Ať už vás trápí bušení srdce, úzkost z nevyřízených mailů nebo prostě jen neschopnost přepnout mozek do klidového režimu, tyto méně známé kousky zeleně vám vrátí schopnost se ráno neprobouzet s pocitem, že vás přejel parní válec.

Rostliny na spaní: Mučenka uklidní přetíženou mysl

Pokud se vaše hlava v deset večer rozhodne analyzovat trapasy ze základní školy, mučenka pletní (Passiflora incarnata) je přesně to, co potřebujete. Tato exotická kráska cílí na GABA systém v mozku. Tím v podstatě nasadí náhubek vaší rozjeté mysli a dovolí vám vydechnout. Patří mezi nejlépe podložené rostliny na spaní. V klidu strčí do kapsy i opěvovaný kozlík.

Klinické studie potvrzují, že mučenka výrazně omezuje noční procesí do kuchyně a pomáhá udržet kvalitu odpočinku na lidské úrovni. Nečekejte sice, že vás omráčí po těžkém traumatu, ale u běžné úzkostné nespavosti funguje skvěle. Je to ideální parťák pro všechny, kteří mají hlavu jako včelí úl a potřebují, aby ty včely už konečně šly spát.

Rostliny na spaní: Chmel jako překvapivě silný pomocník

Chmel otáčivý(Humulus lupulus) není jenom základní stavební kámen českého tekutého chleba, ale také velmi solidní spojenec pro každého, kdo chce vidět sny v HD kvalitě. Jeho aktivní látky totiž podněcují ty správné receptory v mozku podobně jako silné léky, ovšem bez toho nepříjemného pocitu, že jste ráno spolkli pytel cementu. Jako rostliny na spaní je chmel často dost podceňovaný.

Sám o sobě je chmel spíše jemný introvert, ale jakmile ho dáte dohromady třeba s kozlíkem, začnou se dít věci. Tato synergická spolupráce je biologicky naprosto logická a nabízí mnohem hlubší uvolnění, než byste čekali od suroviny na pivo. Pokud hledáte způsob, jak se večer zbavit napětí a neprobudit se jako zombie, chmel by ve vaší lékárničce rozhodně neměl chybět.

Rostliny na spaní: Šafrán pomáhá při stresu i úzkosti

Šafrán setý(Crocus sativus) je sice drahý jako náhradní díly na luxusní auto, ale pro vaši psychiku může mít cenu zlata. Nečekejte od něj, že vás vypne do pěti minut po požití. Tato rostlina na to jde přes emoce a serotonin. Je specialistou na řešení příčiny, nikoliv následku, takže místo tupého uspání raději vymaže stres a úzkost, které vám podkopávají nohy.

Tato rostlina exceluje hlavně při dlouhodobém užívání, kdy se její efekt postupně sčítá a buduje vnitřní klid. Studie naznačují, že u lidí se sklonem k depresím funguje jako velmi jemné, ale stabilní svítidlo v temnotě nespavosti. Šafrán zkrátka nefunguje jako kladivo na vědomí, ale jako trpělivý zahradník, který ve vaší mysli postupně vypleje všechen ten plevel bránící spánku.

Rostliny na spaní: Srdečník zklidní tělo i nervy

Máte někdy pocit, že vám srdce chce vyskočit z hrudi zrovna ve chvíli, kdy zhasnete lampu? Srdečník obecný (Leonurus cardiaca) je tady od toho, aby tento zbytečný adrenalinový večírek ukončil a uklidnil váš rozbouřený nervový systém. I když se o něm v moderních časopisech píše méně než o avokádu, jeho schopnost mírnit napětí a vnitřní třes je mezi bylinkáři naprostou legendou.

I když nemá za sebou tolik klinických testů jako pilulky z lékárny, jeho vliv na autonomní nervy je neoddiskutovatelný. Pomáhá hlavně těm, kteří jsou fyzicky v napětí a cítí každou vteřinu stresu až v konečcích prstů. Srdečník sice není klasický uspávač, ale dokáže odstranit ty největší fyzické překážky, které vám brání se do říše snů vůbec bezpečně vydat.

Rostliny na spaní: Třezalka a její vliv na psychiku

Pokud vás v noci drtí splín a černé myšlenky vám nedají pokoj, třezalka tečkovaná(Hypericum perforatum) a dokáže v hlavě udělat docela slušný pořádek. Umí šikovně poladit chemii a pomáhá hlavně tam, kde je nespavost jen špičkou ledovce hlubšího psychického nepohodlí, které vám prostě nedovolí pořádně vydechnout.

Jenže pozor, s třezalkou to není jen tak, je to totiž pořádně silná hráčka a ráda se plete do řemesla jiným lékům. Dokáže úplně rozhodit účinek antikoncepce nebo se nepříjemně poprat s klasickými antidepresivy, takže vyžaduje respekt a trochu opatrnosti. Pokud ji ale pochopíte, může vám od nočního trápení pomoct víc než cokoli jiného

Rostliny na spaní: Damiána pro večerní uvolnění

Damiána, vlastním jménem pastala rozprostřená (Turnera diffusa, syn. Turnera aphorodisiaca), k nám dorazila z dálných krajů a přinesla s sebou schopnost jemně povolit šrouby vašeho každodenního stresu. Její účinky sice věda ještě úplně nerozebrala na šroubky, ale generace uživatelů potvrzují, že po ní svět vypadá o něco snesitelněji. Je to taková lehká váha pro ty, kteří nepotřebují těžkou chemii, ale jen malou pomoc k večerní pohodě.

I když je její efekt u těžké nespavosti spíše symbolický, pro běžné uvolnění po náročném dni v práci funguje skvěle. Může být tím posledním kouskem skládačky ve vašem večerním rituálu, který tělu konečně naznačí, že pracovní maily už počkají na zítra. Damiána vás zkrátka do postele nedotlačí násilím, ale spíše vás tam doprovodí s úsměvem a pocitem lehkosti.

Podívejte se do galerie: Rostliny na spaní, které vám pomohou usnout rychleji a klidněji.