Blue Monday: Nejkrásnější způsoby, jak přežít nejdepresivnější den v roce. Prožijte den plný radosti a energie
Blue Monday není tak hrozný, jak si myslíte
„Nejdepresivnější den roku“, tzv. Blue Monday zní dramaticky. A přesně o to jde. Tenhle pojem vznikl spíš jako mediální zkratka než vědecký fakt. Přesto se mnoho lidí dnes cítí unaveně, bez energie nebo bez nálady. Dobrá zpráva? Nemusíte s tím nic složitě dělat. Stačí vyjít ven. Slunečný den je malý zázrak, který má okamžitý vliv na naši psychiku. Světlo pomáhá tělu nastartovat produkci serotoninu – hormonu dobré nálady. A ten se nejlépe aktivuje v pohybu.
Procházka – váš nejrychlejší lék na nejdepresivnější den v roce
Nemusíte běhat maraton ani zdolávat horské hřebeny. Obyčejná procházka kolem domu, v parku nebo po polní cestě stačí.
Jak z ní vytěžit maximum:
- Nechte telefon v kapse. Aspoň na 20 minut.
- Dívejte se kolem sebe – ne před sebe. Stromy, obloha, světlo.
- Dýchejte pomalu a zhluboka, ideálně nosem.
Chůze uklidňuje nervový systém, snižuje hladinu stresu a pomáhá „rozmotat“ myšlenky, které se celý den točí v hlavě. Dívejte se okolo sebe. Příroda má tisíce krás a zima umí čarovat. Sledujte ptáky, jak krouží po obloze, jak si slunce hraje se svými paprsky a jak se třpytí sníh na loukách.
Zahrada jako přírodní antidepresivum
Máte zahradu? Gratulujeme, držíte v rukou jeden z nejlepších antidepresivních nástrojů, jaké existují. A pomáhá i v takový den jakým je Blue Monday. Pokud ne, i balkon nebo pár květináčů na parapetu se počítá. Kontakt se zeminou, péče o rostliny a pocit, že něco roste díky vám, má překvapivě silný psychologický efekt. Zahrada nás vrací do přítomnosti – tady a teď.
- Tip na dnešek: Zasaďte něco jednoduchého. I kdyby to měl být jen nový květináč s jarní cibulkou nebo bylinka. Je to malý závazek do budoucna – a naděje má na psychiku větší vliv, než si myslíme. Ostatně, leden je ideální čas k tomu začít vysévat některé druhy plodové zeleniny, tak proč to neudělat třeba zrovna dnes.
Květiny, které okamžitě zlepší náladu
Květiny nejsou jen dekorace. Barvy, vůně i samotná přítomnost živých rostlin prokazatelně zlepšují náladu.
- Žluté a oranžové květy podporují energii a optimismus
- Zelená uklidňuje a pomáhá regenerovat mysl
- Vůně květin (například hyacint nebo levandule) snižují napětí
Kupte si dnes kytici. Ne pro někoho jiného. Pro sebe. Není to rozmar, je to prevence špatné nálady. Pokud vám ji koupí navíc někdo blízký, budete mít dvojnásob dobrou náladu. A když je dnes den Blue Monday, kupte si třeba modrou kytici.
Jednoduché rituály, které Blue Monday promění
Nemusíte dnes „vyřešit celý život“. Stačí jeden den prožít o trochu lépe než včera. Zkuste:
- ranní nebo odpolední procházku na slunci
- chvíli práce na zahradě nebo s květinami
- večer uvařit něco jednoduchého a teplého
- jít spát o půl hodiny dřív
Tyhle drobnosti se sčítají. Každá drobnost, která vám dnes (ale i v dalších dnech) zlepší náladu a zažene chmury, je jen pro vaše dobro. A hlavně - usmívejte se. Na sebe, na své blízké, na svět. Možná je blue monday jen den, který nám připomíná, že zpomalit není slabost. Že slunce, pohyb a kousek zeleně mají větší sílu než nekonečné pročítání negativních zpráv. Nejdepresivnější den roku nemusí být o přežívání. Může být o návratu k tomu nejzákladnějšímu – ven, ke světlu, k zemi a k sobě.
Prohlédněte si naši galerii. Inspirujte se, jak si zpříjemnit Blue Monday zahradou, květinami a jednoduchými rituály, které okamžitě zlepší náladu.
O autorce:
Martina Pilzová vystudovala Střední průmyslovou školu potravinářské technologie v Praze, ale skutečnou praxi získávala především dlouholetou zkušeností na vlastní zahradě a při péči o hospodářská zvířata. Zahradničení, pěstování rostlin a chov slepic, králíků nebo kachen jsou přirozenou součástí jejího života už od dětství.
Své praktické znalosti propojuje s citem pro estetiku, tradiční řemesla i udržitelný přístup k přírodě. Věnuje se nejen pěstování ovoce, zeleniny a bylinek, ale také tvorbě sezónních dekorací z přírodních materiálů.
Jako autorka článků na webu Naše krásná zahrada (nkz.cz) i dalších specializovaných portálech inspiruje čtenáře k tomu, jak si s rozumem, citem a úctou k přírodě vytvořit krásný a funkční domov i zahradu.
