Kondiční trenér Maroš Molnár tvrdí, že hubnutí nemusí začínat ve fitku, ale klidně na zahradě
Hrabání trávy nebo listí zapojuje paže, ramena i záda, takže funguje jako nenápadný celotělový trénink. Pravidelný pohyb na zahradě navíc zlepšuje kondici i držení těla.
Maroš Molnár doporučuje při práci na zahradě zapojovat celé tělo a dbát na správnou techniku pohybu. Právě pravidelná manuální práce podle něj pomáhá zlepšit kondici, posílit svaly i chránit záda před bolestmi.
Pletí záhonů v podřepu je mnohem náročnější, než se na první pohled zdá. Nohy i střed těla pracují naplno a spalování kalorií se rychle rozjede.
Krátké zahřátí před prací na zahradě může výrazně snížit riziko bolesti zad nebo natažených svalů. Stačí svižná chůze a několik jednoduchých pohybů na rozhýbání těla.
Pohyb na zahradě dokáže posílit celé tělo, zlepšit kondici a zároveň pomoct s hubnutím
Zahrada může fungovat jako přirozená venkovní posilovna, kde člověk zároveň relaxuje i maká na své kondici. Výsledkem nejsou jen krásné záhony, ale také lepší fyzička a více energie.
Střídání rukou při okopávání nebo hrabání pomáhá předcházet svalovým nerovnováhám a jednostranné bolesti. Tělo díky tomu pracuje rovnoměrněji a efektivněji.
