Mateřídouška obecná (Thymus serpyllum) se užívá čerstvá i sušená. Sbírá se za slunečného počasí nadzemní část rostliny, bez dřevnatých stonků. Nejsilnější účinky má v období počátku květu. Pro zklidnění nervů, klidný spánek vám poslouží mateřídouškový čaj.
Foto: Shutterstock
Hluchavka bílá (Lamium album) pomáhá s nervozitou a nespavostí. Čaj z hluchavky má velice příjemnou vůni a chuť a chutná i dětem. Navíc má protizánětlivé účinky.
Foto: Shutterstock
Chmel otáčivý (Humulus lupulus) se doporučuje jako mírné sedativum. Obsahuje silice, vitaminy skupiny B a hořčiny. A právě hořčiny se silicemi zklidňují podráždění, snižují nervozitu a vyvolávají spánek. V čajích se chmel kombinuje hlavně s kozlíkem lékařským.
Foto: Shutterstock
Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) má tišící účinky, pomáhá ke zklidnění a přivolává spánek. Účinné látky kozlíku jsou obsaženy v kořenu. Ten si můžete nasušit (vykopává se na jaře z dvouletých rostlin, ještě před jejich rozkvětem) nebo koupit v lékárně. Na jeden šálek čaje postačí čajová lžička sušeného kořene. Užívejte ale nejdéle měsíc, pak kozlík na čas zase vysaďte.
Foto: Shutterstock
Levandule lékařská (Lavandula angustifolia) má relaxační účinky, zbavuje neklidu, nervozity a napětí. Květy se využívají k přípravě zklidňujícího čaje, který se pije před spaním. Proti stresu je účinná i levandulová limonáda, vonná koupel nebo bylinný polštář do ložnice.
Foto: Shutterstock
Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla), resp. jeho květy, má schopnost odbourávat stres, působí ale i protizánětlivě a hojivě. Pomáhá také s usínáním, a to v podobě čaje před spaním.
Foto: Shutterstock
Meduňka lékařská (Melissa officinalis) zklidňuje a má pozitivní vliv na psychiku. Na nespavost se doporučuje meduňkový čaj slazený medem. Připravit jej můžete z čerstvých i sušených listů – jedna až dvě lžičky meduňky se zalije horkou vodou a nechá 15 minut zakryté luhovat. Čaj můžete pít denně, max. však tři šálky.
Foto: Shutterstock
Šanta kočičí (Nepeta cataria) nám pomáhá překonat stres, působí antidepresivně, zmírňuje úzkost a podrážděnost. Navozuje psychickou pohodu, pomáhá tak s nespavostí a brání pobouzení uprostřed noci.
Foto: Shutterstock